Istilah kata digital detox sedang ramai dibicarakan di beberapa konten media sosial, mengingat jaman sekarang mulai anak-anak sampai orang dewasa baik pagi sampai malam sudah kecanduan teknologi. Misalnya tidak bisa lepas dari ponsel, tablet dan laptop.
Pengertian Digital Detox
Digital detox adalah proses belajar membiasakan diri untuk melepaskan dan menghentikan kebiasaan dari pengaruh teknologi dalam waktu jangka tertentu. misalnya mencoba menahan diri untuk tidak memegang dan melihat ponsel, tablet, laptop dan televisi untuk sementara waktu.
Banyak kalangan gen z yang telah mencoba menerapkan digital detox dalam keseharian nya, bahkan ada beberapa gen z sudah merasakan manfaatnya hingga ada yang membagikan pengalamannya dengan berbagi tips tentang cara melakukan digital detox di media sosialnya.
Manfaat Digital Detox
1. Mengurangi Stres
Ketergantungan teknologi dapat membuat beberapa orang merasa stres, karena ketergantungan pada perangkat digital dapat membuat seseorang terus merasa ingin memegang dan melihat ponsel.
Apabila jauh dari ponsel meskipun hanya beberapa menit saja, perasannya menjadi gelisah dan tidak tenang sehingga dapat mengakibatkan seseorang kurang nyaman dan merasa stres. Karena pikirannya tertuju pada ponsel dan timbul rasa penasaran untuk memeriksa notifikasi.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Menerapkan digital detox juga dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang. Menjauhi barang digital sebelum tidur dapat membuat seseorang bisa tidur awal dengan perasaan tenang dan nyenyak, dibandingkan dengan mereka yang melihat teknologi digital sebelum tidur.
Misalnya, pada malam hari saat akan beristirahat seseorang lebih memilih melihat teknologi digital sebelum tidur. Mereka tak sengaja menemukan film yang sangat bagus, lalu mereka memutuskan untuk menontonnya. Tapi film tersebut ada part nya dan untuk menonton part selanjutnya harus menunggu besok, akhirnya mereka penasaran sampai tidak bisa tidur karena penasaran dengan lanjutan film tadi.
3. Menjaga Kesehatan Mental
Selain bermanfaat untuk kesehatan fisik, digital detox juga dapat membantu menjaga kesehatan mental. Karena pengaruh konten digital yang ada di media sosial bisa mempengaruhi kehidupan dan kestabilan emosi seseorang, untuk itu diperlukan menerapkan digital detox.
Beberapa konten yang ada di media sosial terkadang dapat membuat seseorang merasa insecure, kurang percaya diri, cemas, overthinking dan kurang bersyukur. Dengan menerapkan digital detox dapat membantu seseorang mengurangi mengonsumsi konten digital yang mungkin dapat membuat kestabilan emosinya terganggu.
4. Meningkatkan Produktivitas
Menjauhi teknologi digital meskipun untuk beberapa saat saja dapat membuat seseorang menjadi lebih produktif dan meningkatkan konsentrasi, sehingga tugas dapat dikerjakan dan terselesaikan dengan mudah dan tepat waktu tanpa adanya gangguan dari teknologi digital seperti ponsel.
Seseorang yang menerapkan digital detox akan lebih menghargai dan memanfaatkan waktu dengan sebaik mungkin, dibandingkan mereka yang kencanduan teknologi digital. Orang yang kecanduan teknologi digital terlalu mengandalkan teknologi dalam mengerjakan tugas dan cenderung lebih suka menunda-nunda pekerjaan.
5. Menjaga Hubungan Baik
Salah satu manfaat digital detox selanjutnya yaitu untuk menjaga hubungan baik dengan orang terdekat. Dengan menerapkan digital detox seseorang menjadi lebih bisa untuk memperhatikan, mendengarkan dan merespon obrolan dari lawan pembicara nya dengan baik.
Bisa diperhatikan disekitar kita atau bahkan kita sendiri yang suka bermain ponsel saat sedang mengobrol dengan orang lain, selain tindakan tersebut terkesan kurang menghargai orang lain juga tidak sopan dan bisa mengakibatkan orang lain merasa diabaikan. Hal tersebut dikarenakan telah kecanduan teknologi, untuk itu menerapkan digital detox sangat penting untuk menjaga hubungan baik dengan orang lain.
Teknologi digital ada memang untuk membantu dan memudahkan manusia untuk memperoleh dan membagikan informasi. Tetapi adanya teknologi digital dapat membuat beberapa orang menjadi kecanduan teknologi dan rentan mengalami stres, untuk itu diperlukan digital detox untuk mengatasinya.