Menatap layar terlalu lama dapat membuat mata terasa kering dan perih oleh karena itu, seseorang tidak dianjurkan untuk berada di depan layar terlalu lama. Tapi bagaimana jika karena tuntutan pekerjaan membuat seseorang harus berada di depan layar? Untuk meminimalisir terjadinya mata kering dan perih, agar kembali segar lakukan cara berikut ini.
Cara Menyegarkan Mata Akibat Terlalu Lama Menatap Layar
1. Lakukan Senam mata
Saat terlalu lama fokus menatap layar tanpa adanya waktu istirahat atau hanya mempunyai waktu istirahat yang sebentar untuk memalingkan mata dari layar. Tentu saja hal tersebut akan membuat mata terasa kering dan perih, bahkan dibeberapa orang ada yang sampai mengalami permasalahan dalam penglihatan nya.
Mata adalah jendela dunia, untuk itu kita yang mempunyai mata sehat harus bisa menjaga kesehatan mata dengan baik agar tidak terkena masalah gangguan kesehatan mata. Jika faktor pekerjaan mengharuskan kita untuk menatap layar terlalu lama, langkah tepat yang bisa digunakan untuk menjaga kesehatan mata yaitu lakukan senam mata.
Bagaimana cara melakukan senam mata? Hindari sejenak untuk tidak menatap layar, lihat lah keatas dan kebawah, lihat samping kanan dan kiri, lalu putarkan bola mata lakukan hal tersebut beberapa kali sampai mata terasa lebih enakan agar bisa dengan segera kembali melakukan aktivitas.
2. Pejamkan Mata
Saat pekerjaan tidak terlalu padat atau pada saat mempunyai waktu senggang, untuk menyegarkan mata akibat terlalu lelah menatap layar yaitu dengan cara memejamkan mata sejenak. Pejamkan mata antara 5-15 menit untuk mengistirahatkan mata dari paparan sinar layar, tapi usahakan jangan sampai ketiduran di jam produktif.
Jika mata sudah terasa lebih enakan dan segar cobalah untuk membuka mata dan kembali melakukan aktivitas. Saat mata terasa lelah, kering dan perih akibat terlalu lama menatap layar maka jangan terus memaksakan diri untuk bekerja. Lebih baik istirahatkan lah mata untuk sejenak, agar terhindar dari masalah penglihatan.
Jika kamu merasa sungkan saat akan memejamkan atau mengistirahatkan mata sejenak, zin lah terlebih dahulu ke atasan atau rekan kerja. Agar mereka mengerti dan tidak beranggapan yang buruk.
3. Cuci Muka
Menatap layar terlalu lama tentu dapat membuat mata lebih mudah terasa lelah, agar mata kembali segar cobalah untuk mencuci muka. Mencuci muka pada jam kerja bukan lah hal yang aneh dan melanggar peraturan, justru atasan akan mempersilahkan karyawannya untuk melakukan hal yang bisa membantu karyawannya lebih mudah dalam mengerjakan pekerjaannya.
Sebab pada saat mata sudah kembali segar setelah cuci muka, maka karyawan pasti akan segera melakukan pekerjaannya dengan penuh rasa nyaman. Sehingga pekerjaan akan cepat terselesaikan dengan baik tanpa adanya hambatan yang disebabkan karena gangguan kesehatan mata.
Untuk perempuan, jika kamu merasa ragu cuci muka karena takut make up luntur. Maka jangan sampai lupa untuk membawa make up saat bekerja, agar bisa melakukan make up ulang setelah mencuci muka dan bisa kembali bekerja dengan penuh rasa percaya diri.
4. Melihat Tanaman Atau Air
Jika di tempat kerja ada sebuah taman, tanaman hias, pepohonan ataupun kolam maka kamu bisa memanfaatkannya untuk menyegarkan mata. Saat jam istirahat cobalah melihat dedaunan yang hijau ataupun melihat kejernihan air, lalu hirup dan rasakan kesegarannya. Karena berada di taman ataupun melihat kolam dapat membantu mengembalikan kesegaran mata.
Cara ini merupakan cara yang paling mudah untuk mengembalikan kesegaran mata, akibat melihat layar terlalu lama. Melihat yang segar-segar dan jernih memang merupakan cara ampuh untuk menyegarkan mata.
Ganguan kesehatan mata akibat menatap layar terlalu lama tidak boleh disepelekan dan diabaikan begitu saja. Karena semakin lama membiarkan hal tersebut terjadi, maka dalam waktu jangka panjang dapat mengakibatkan gangguan kesehatan mata yang serius.
Cara tepat untuk mencegah terkena gangguan kesehatan mata, akibat terlalu lama menatap layar yaitu dengan melakukan beberapa cara diatas. Bagaimana sangat mudah sekali bukan? Semoga pembahasan dan penjelasan kali ini, dapat bermanfaat dan menambah pengetahuan baru bagi pembaca setia sabaysa.