Kegiatan yang sudah menjadi kebiasaan sehari-hari memang sangat sulit untuk dilewatkan, jika kegiatan yang menjadi kebiasaan merupakan hal yang positif justru tidak apa-apa jika dilanjutkan.Tetapi jika hal yang menjadi kebiasaan kurang baik, seperti rajin scrolling media sosial itulah yang harus segera dihentikan.
Kebiasaan scrolling, selain dapat membuang-buang waktu juga dapat menjadikan seseorang pemalas dan tidak produktif. Sehingga banyak orang yang memilih menunda-nunda pekerjaan, hanya karena mengutamakan scrolling media sosial demi kesenangan dan menghibur diri.
Jika kebiasaan scrolling media sosial terus berlanjut setiap harinya maka bisa berpengaruh bagi masa depan, juga dapat menganggu kesehatan fisik dan mental seseorang. Untuk itu ada beberapa hal yang perlu dilakukan dari mulai sekarang, untuk menghentikan kebiasaan scroll media sosial dengan menerapkan cara berikut.
Cara Menghentikan Kebiasaan Scrolling Media Sosial
1. Jauhi Ponsel
Jika sedang tidak mempunyai suatu kegiatan apapun cobalah mencari kegiatan untuk dikerjakan. Cari kesibukan seperti bersih-bersih rumah, menanam bunga, membuat kerajinan tangan, berkumpul bersama keluarga, bermain musik dan lain sebagainya yang terpenting untuk sementara waktu jauhi ponsel.
Letakan ponsel di kamar atau di meja yang jauh dari jangkauan mata, agar kita tidak timbul keinginan untuk mengecek atau memegang ponsel. Lupakan ponsel sejenak dengan melakukan berbagai aktivitas, jika kamu berhasil dan sering melakukan hal ini maka lama-lama akan terbiasa untuk membiasakan diri tanpa ponsel.
2. Atur Batas Waktu
Jika masih tetap ingin scrolling media sosial tapi juga ingin bisa membagi waktu dengan baik agar tetap produktif, cobalah untuk pintar-pintar dalam mengatur waktu. Buatlah batasan waktu untuk main ponsel atau scrolling media sosial, jika waktu sudah selesai maka kamu harus menjalankan komitmen untuk segera berhenti scrolling media sosial dan mulai melakukan kegiatan lain.
Jika hanya mengatur batasan waktu tapi tetap lanjut scrolling media sosial maka tidak ada bedanya, jika ingin membiasakan diri agar tidak kecanduan scrolling media sosial. Kamu harus membiasakan diri dan menahan diri untuk tidak terus-menerus scrolling media sosial.
3. Sembunyikan Aplikasi
Jika kamu mempunyai kebiasaan scrolling beberapa aplikasi media sosial, cobalah untuk menyembunyikan aplikasi dengan cara melihat tutorial yang ada di internet. Supaya pada saat kamu membuka ponsel, tidak melihat aplikasi yang terbiasa kamu scrolling.
Mungkin pada awalnya sangat terasa aneh dan ingin membuka aplikasi untuk scrolling, tetapi jangan sampai rasa keinginan mengentikan niat kamu untuk stop scrolling media sosial. Lebih baik menahan keinginan scrolling media sosial untuk sementara waktu, biarkan semua berjalan seperti biasanya lama-kelamaan akan terbiasa tanpa scrolling media sosial.
4. Jangan Membuka Aplikasi
Jika tidak ingin menyembunyikan aplikasi maka kamu harus menahan diri untuk tidak membuka aplikasi, biasakan diri untuk tidak membuka aplikasi pada saat bangun tidur dan membuka ponsel. Milikilah kesadaran bahwa scrolling media sosial dampaknya kurang baik bagi kesehatan fisik dan mental, bahkan bisa menurunkan produktivitas.
Nonaktifkan juga notifikasi yang diperoleh dari aplikasi agar kamu tidak penasaran untuk membukanya, jika masih tidak bisa lebih baik uninstall aplikasi. agar tidak menganggu pikiran dan segera ubah kebiasaan dengan mencari hal positif lainnya yang positif bagi kesehatan fisik dan mental.
Menghentikan kebiasaan scrolling media sosial merupakan suatu tantangan yang tidak bisa dibilang mudah, karena menghentikan kebiasaan memerlukan waktu dan proses yang tidak bisa diperkirakan.