Menjaga kesehatan mental untuk ketenangan dan kedamaian jiwa sangat penting untuk dilakukan, namun faktanya ada beberapa orang yang kurang mementingkan dan memperhatikan kesehatan mentalnya dengan baik. Sehingga rawan terkena masalah gangguan kesehatan mental.
Ada banyak penyebab yang bisa menggangu kesehatan mental seseorang. Misalnya karena faktor psikologis dan faktor lingkungan, jika sudah terjadi gangguan kesehatan mental maka membutuhkan bantuan tenaga ahli seperti psikiater dan psikolog untuk penyembuhan.
Agar tidak terkena gangguan kesehatan mental, seseorang diharapkan untuk memperhatikan dan menjaga kesehatan mentalnya dengan baik. Untuk kesejahteraan hidup dan meningkatkan produktivitas.
Cara Menjaga kesehatan Mental
1. Ikhlas
Gangguan kesehatan mental biasanya disebabkan karena trauma di masa lalu, kejadian dan pengalaman buruk atau menyakitkan memang tidak bisa dilupakan dengan mudah. Bahkan kenangan buruk di masa lalu, bagi sebagian orang masih sering terlintas dipikiran hingga membuat seseorang sering merasakan sedih dan trauma.
Masa lalu tidak bisa diubah lagi, ikhlaskan apa yang sudah terjadi jangan mencoba mengingatnya kembali. Rasa kesedihan, kekecewaan dan kemarahan yang kamu alami saat mengingat masa lalu itu disebabkan karena kamu belum bisa mengikhlaskannya. Cobalah untuk belajar memaafkan dan mengikhlaskan masa lalu, agar perasaan jauh lebih tenang.
2. Fokus Kepada Diri
Ada juga salah satu penyebab gangguan kesehatan mental yang paling sering menimpa sebagian orang yaitu karena sering mendengarkan omongan orang lain, karena omongan orang lain terkadang dapat membuat seseorang sering menjadi overthinking. Untuk itu jangan mudah terpengaruh oleh omongan orang lain, karena bisa mempengaruhi pola pikir dan kestabilan emosi.
Teruslah fokus kepada diri sendiri dan kerjakan yang sudah menjadi tanggung jawab kamu. Fokuslah pada karir dan terus upgrade diri agar lebih percaya diri, tidak mudah dipengaruhi oleh orang lain, mampu menentukan keputusan dan juga meningkatkan kualitas hidup demi mencapai kesejahteraan hidup.
3. Hentikan Kebiasaan Overthinking
Seseorang bisa overthinking karena rasa bersalah, pendapat dari orang lain hingga quotes yang dilihatnya di media sosial. Untuk itu pentingnya bagi setiap orang untuk mengontrol pikiran, agar tidak mudah termakan dan terpengaruh oleh apa yang mereka dengar dan lihat.
Tidak semua pendapat dari orang lain selalu benar dan membawa dampak baik bagi kehidupan kita, untuk itu kita harus bisa menyaring mana pendapat yang baik dan tidak. Jangan semua pendapat dari orang lain kita masukan ke hati dan pikiran, agar tidak overthinking dan stress. Kita tidak bisa mengontrol tindakan dan ucapan orang lain, tetapi kita bisa mengontrol pikiran dan perasaan agar tidak mudah terpengaruh.
4. Healing
Saat tubuh dan pikiran terasa lelah karena pekerjaan jangan lupa manfaatkan waktu libur untuk istirahat ataupun healing sebagai self reward, cari tempat healing sesuai keinginan agar bisa menenangkan perasaan dan pikiran agar terhindar dari gejala depresi.
Jangan malah bermalas-malasan dan memilih untuk mengurung diri di dalam rumah, sesekali keluarlah menikmati segarnya udara di alam terbuka bersama keluarga ataupun orang terdekat. Healing juga bisa membantu penyembuhan trauma dan meningkatkan rasa semangat dalam menjalani kehidupan.
5. Mendekatkan Diri Kepada Tuhan
Terkadang ada beberapa orang yang enggan bercerita kepada orang lain, tentang permasalahan yang sedang dialaminya. Agar pikiran dan perasaan menjadi tenang jangan lupa untuk selalu berdoa dan beribadah, ceritakan segala persoalan yang kamu alami kepada Tuhan dan mintalah bantuan kepadanNya.
Berdoa dan berserah mengikuti kehendak Tuhan bahkan percaya bahwa Tuhan akan menolong kita, dapat menenangkan dan mendamaikan perasaan.
Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik, jika salah satunya terkena gangguan maka bisa mempengaruhi kesehatan fisik dan juga mental seseorang. Jadi jangan lupa untuk memperhatikan kesehatan mental dan fisik.