Terlalu banyak overthinking dan tuntutan kehidupan yang serba cepat dapat membuat seseorang merasa stres, akibat kelelahan dan tertekan secara fisik dan mental. Sehingga kondisi tersebut dapat membuat seseorang sering mengeluh, karena kurang merasa puas dengan kehidupan yang sedang dijalaninya.
Pengertian Mindful Living
Mindful living merupakan salah satu cara hidup yang lebih menekankan ketenangan dan kesadaran dalam kehidupan. Bisa diartikan dengan hidup penuh kesadaran, tidak terjebak dalam pemikiran yang negatif dan emosi.
Mengapa seseorang tertarik menerapkan mindful living? Karena banyak sekali manfaat yang diperoleh dari menerapkan mindful living dan berikut ini ada beberapa manfaatnya.
- Mengurangi stres
- Mengurangi kekhawatiran dan kecemasan
- Meningkatkan kemampuan konsentrasi
- Meningkatkan kemampuan untuk mengontrol emosi
- Menjalani kehidupan dengan bahagia
- Meningkatkan hubungan baik dengan orang lain
Cara Menerapkan Mindful Living
1. Tidur Yang Cukup
Untuk mendapatkan kehidupan yang berjalan dengan penuh ketenangan dan meningkatkan kesadaran diperlukan tidur atau istirahat yang cukup, karena mempunyai kualitas tidur yang baik dapat meningkatkan motivasi dan mengembalikan suasana hati yang sedang kurang baik.
Untuk itu kurangi begadang dan tidur lah lebih awal, sebab orang yang mempunyai kualitas istirahat yang kurang. Biasanya mereka akan lebih mudah merasa stress, tertekan dan overthinking di malam hari. Mengapa bisa demikian? Karena pada malam hari, seseorang yang tidak melakukan aktivitas sama sekali cendrung lebih sering melamun sehingga bisa menyebabkannya sering overthinking.
2. Jalan Kaki
Jalan kaki di pagi hari tanpa menggunakan alas kaki juga dapat meningkatkan ketenangan batin karena langsung menyatu dengan alam, berjalan di atas tanah tanpa menggunakan alas kaki juga terasa lebih sejuk sehingga dapat membuat seseorang menjadi nyaman dan merasa bahagia.
Selain itu kita juga dapat jalan di atas rerumputan yang hijau sambil menikmati sensasi tajamnya rumput yang kita injak, meskipun saat menginjak rumput rasanya seperti di tusuk-tusuk akan tetapi rumput tidak akan melukai telapak kaki kita justru dapat membuat kaki terasa geli. Namun pastikan saat ingin menginjak rumput di taman tidak ada larangannya.
3. Menikmati Pemandangan
Saat merasa jenuh, bosan, kehilangan rasa semangat akibat kelelahan karena bekerja, salah satu cara yang bisa memulihkan ketenangan dan rasa semangat dalam menjalani kehidupan yaitu dengan cara healing sambil menikmati keindahan pemandangan alam.
Saat mendapatkan hari libur, manfaatkan untuk healing ke alam. Misalnya pantai, sungai, air terjun, danau, kebun teh, persawahan, gunung dan wisata alam lainnya. Mengapa harus healing ke alam? Karena dengan melihat keindahan alam, seseorang dapat merasakan ketenangan. Sehingga hal tersebut dapat membantu dalam mengatasi kejenuhan dan sebagai obat lelah yang bisa mengembalikan rasa semangat.
4. Bersyukur
Jangan lupa bersyukur karena dengan bersyukur dapat menjadikan seseorang lebih tenang dan bahagia, karena terfokuskan pada diri sendiri bukan kepada orang lain.
Selain harus bersyukur, seseorang juga harus mampu memaafkan dan mengikhlaskan semua kesalahan orang lain dan diri sendiri. Agar batin terasa lebih tenang dan lega tanpa adanya perasaan sedih, kecewa, kesal, cemas dan takut.
Itulah pengertian, manfaat dan cara menerapkan mindful living. Pada intinya seseorang yang menerapkan mindful living akan lebih mudah memperoleh dan merasakan ketenangan dan kebahagiaan dalam menjalan kehidupan.