Setiap hari tentunya mengharapkan ada berbagai hal baik yang datang menghampiri, namun terkadang selalu ada saja hal yang bisa mengusik ketenangan perasaan dan pikiran. Sehingga dapat membuat seseorang merasakan bad mood, bahkan sampai ada beberapa orang memutuskan untuk menjauhi interaksi.
Setiap orang tentunya pernah mengalami perubahan suasana hati, sampai hal tersebut dapat membuat seseorang merasa malas untuk bekerja sehingga menurunkan produktivitas. Jangan biarkan perubahan suasana hati mempengaruhi produktivitas dan rasa semangat, lakukan beberapa tips berikut ini agar perasaan dan pikiran menjadi tenang.
Tips Cepat Menenangkan Perasaan dan Pikiran
1. Menerima
Salah satu hal yang paling sering menjadi penyebab perasaan dan pikiran seseorang tidak tenang yaitu karena terlalu berharap, sehingga saat kenyataan tidak berjalan sesuai dengan harapan. Mereka merasakan kekecewaan dan kesal, sebab mereka belum bisa menerima fakta yang ada.
Fokus pada tujuan dengan penuh harapan tentang hal apapun itu memang sudah merupakan langkah yang tepat, tetapi jangan lupa sisakan sedikit ruang untuk siap menerima kenyataan apapun itu yang terjadi agar tidak terlalu terpuruk saat menghadapi kenyataan.
2. Mendengarkan Musik
Mendengarkan musik juga dapat membantu menenangkan perasaan dan pikiran seseorang, tapi pastikan dalam mendengarkan musik hindari memutar lagu yang galau. Jangan mencari lirik lagu yang isinya sangat mengekspresikan perasaan yang sedang kamu alami, karena hal tersebut hanya akan membuat kamu semakin larut ke dalam kesedihan.
Meskipun perasaan dan pikiran sedang kacau dan tidak tenang, putar lah musik atau lagu yang isinya mengandung lirik yang bisa menenangkan perasaan dan pikiran. Karena setelah mendengarkan musik yang tepat, perlahan namun pasti maka perasaan dan pikiran akan jauh menjadi lebih baik.
3. Bersentuhan Dengan Alam
Saat perasaan dan pikiran sedang tidak baik-baik saja, jangan memutuskan untuk mengurung diri di dalam rumah dengan memilih rebahan ataupun melamun. Agar perasaan dan pikiran jauh lebih tenang, cobalah untuk bersentuhan langsung dengan alam.
Untuk dapat melakukan bersentuhan dengan alam, tidak harus melakukan healing ke tempat wisata alam terlebih dahulu. Kita dapat melakukan nya hanya dari rumah misalnya berjalan di atas tanah tanpa mengunakan alas kaki, menyiram dan merawat tanaman, duduk di taman, memandangi tanaman yang segar dan lainnya.
4. Bercerita
Terkadang seseorang membutuhkan orang lain untuk mendengarkan semua ceritanya, berharap orang lain bisa membantu mencarikan solusi ataupun memberikan nasehat untuk nya. Jangan berusaha memendam semua perasaan yang kamu alami sendirian, karena bisa mengakibatkan mental mengalami tekanan sehingga bisa memicu gangguan kesehatan mental.
Ceritakan semua yang kamu alami kepada orang yang telah kamu percayai, jangan merasa ragu dan takut. Jika belum siap bercerita kepada orang terdekat, kamu bisa mencurahkan seluruh isi perasaan dan pikiran dalam bentuk tulisan di buku diary supaya merasa lega dan tenang.
5. Positif Thinking
Meskipun perasaan dan pikiran rasanya sedang bercampur aduk, jangan melihat ke arah sisi negatif nya terus menerus. Tetapi cobalah lihat ke arah yang positif nya juga, tidak semua hal buruk yang menghampiri dapat merusak semuanya. Karena selalu ada hal baik dibalik musibah yang sedang terjadi.
Tugas kita adalah tetap terus positif thinking, karena tidak selamanya kita berada di situasi tersebut. Kesusahan sehari cukup lah untuk sehari dan hari esok akan menemukan kesusahannya tersendiri, jadi jangan terlalu overthinking dan cemas tentang hari esok tetaplah lakukan yang terbaik.
Perasaan dan pikiran seseorang bisa berubah-ubah tergantung dengan situasi dan kondisi, sebenarnya hal tersebut wajar. Tapi kita juga harus belajar cara mengendalikan emosi dengan menerapkan beberapa tips di atas, agar perasaan dan pikiran menjadi tenang saat mengalami situasi yang sedang tidak baik-baik saja.